コバヤシセイコツインシンキュウイン カケガワ
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小林整骨院鍼灸院 掛川のブログ
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投稿日：2025/11/14
- 見た目だけじゃない！アウターマッスルの大切な役割
- こんにちは。小林整骨院鍼灸院掛川です。
「筋トレ＝アウターマッスルを鍛えること」と思っている方も多いと思います。
確かに、アウターマッスルは体の表面にあり、目に見える筋肉。
動作の中心となる大きな力を生み出す「エンジン」のような存在です。
代表的なアウターマッスルには、
腹直筋（シックスパックの部分）
大胸筋（胸の筋肉）
大腿四頭筋（太ももの前）
広背筋（背中）
などがあります。
これらの筋肉を鍛えることで、
・ 姿勢が良くなる
・ 代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなる
・ ボディラインが引き締まる
・ 動作が安定してケガをしにくくなる
といった嬉しい効果が得られます。
ただし、アウターマッスルばかり鍛えてしまうと、体のバランスが崩れることがあります。
特に、腹筋だけを集中的に鍛えると、背中の筋肉とのバランスが崩れて姿勢が悪化したり、腰痛を招くことも。
そこで大切なのが、インナーマッスルとの連動です。
インナーマッスルが体の支えをつくり、アウターマッスルがその上でしっかり力を発揮する。
このバランスが取れてこそ、本来の強くしなやかな体が手に入ります。
当院では、筋肉のバランスを整えるために
姿勢を整える施術
コアレによるインナーマッスルトレーニング
アウターマッスルを正しく使う関節トレーニング
を組み合わせて行っています。
「筋トレをしているのに肩や腰が痛い」「体の動きがぎこちない」という方は、筋肉の使い方や姿勢の歪みが原因かもしれません。
一人ひとりの体の状態をチェックし、効率よくアウターマッスルを活かせる体づくりをサポートいたします。
アウターマッスルを正しく使えば、見た目だけでなく、動きも軽く、疲れにくい体に変わります。
健康的で引き締まった体を、ぜひ当院と一緒に目指しましょう！
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柔道整復師
小林整骨院 掛川コバヤシ カケガワ
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