コバヤシセイコツインシンキュウイン カケガワ
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小林整骨院鍼灸院 掛川のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/21
- 疲れや不調を感じたら“ビタミン不足”かも？
- 日中の寒暖差が大きく、体が重だるく感じる季節になりました。最近、「疲れが取れにくい」「肌の調子が悪い」「風邪をひきやすい」と感じていませんか？ それは、もしかすると“ビタミン不足”が原因かもしれません。
今回は、整骨院・鍼灸院の観点から、健康維持に欠かせないビタミンについてお話しします。
ビタミンは、体を動かすための「潤滑油」のような役割を果たしています。筋肉や神経、血液の働きをサポートし、疲労回復や免疫力維持にも深く関わっています。ところが、ビタミンは体内でほとんど作ることができないため、食事から摂る必要があります。
まず注目したいのが「ビタミンB群」です。ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える働きがあり、不足すると疲れやすくなります。B2やB6は皮膚や粘膜を健康に保ち、B12は神経や血液の働きを助けます。疲労感が抜けない、肩こりが続くといった方は、ビタミンB群の不足を疑ってみてもよいでしょう。
次に「ビタミンC」。免疫力を高め、風邪やウイルスから体を守る働きがあります。また、ストレスが多いと体内のビタミンCが消費されやすくなるため、意識して摂取することが大切です。柑橘類やブロッコリー、パプリカなどに多く含まれています。
そして「ビタミンD」。骨や筋肉の健康を保つだけでなく、免疫機能を正常に保つためにも欠かせません。日光を浴びることで体内で作られますが、冬場は日照時間が短いため不足しやすくなります。サーモンやサバ、卵などからの摂取も意識しましょう。
当院では、栄養だけでなく「体の巡り」を整えることも大切にしています。ビタミンをしっかり摂っても、血流が悪いと全身に届きにくくなります。ストレッチや関節トレーニング、鍼灸治療で血流を促進し、栄養が行き渡る身体づくりをサポートします。
ビタミンは、毎日の小さな意識で大きな健康効果をもたらします。食事・運動・睡眠のバランスを整え、寒い季節も元気に乗り切りましょう。
体調管理や疲労回復でお悩みの方は、小林整骨院鍼灸院掛川までお気軽にご相談ください。
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