コバヤシセイコツインシンキュウイン カケガワ
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小林整骨院鍼灸院 掛川のブログ
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投稿日：2025/11/29
- 関節トレーニングとは？痛みを繰り返さない体づくり
- こんにちは。小林整骨院鍼灸院掛川です。
今回は当院でも取り入れている「関節トレーニング」についてご紹介します。
関節トレーニングとは、関節まわりの筋肉を正しく働かせ、体の動きを整えるためのトレーニング方法です。一般的な筋トレが“筋肉を強くする”ことを目的としているのに対し、関節トレーニングは**「関節を安定させる」「動きをスムーズにする」**ことに重点を置いています。
人の体は、関節が正しく動くことで本来の力を発揮できます。しかし、長時間のデスクワークや運動不足、姿勢の崩れが続くと、関節を支える筋肉がうまく働かなくなり、
・腰痛
・肩こり
・猫背
・膝の痛み
・疲れやすさ
など、様々な不調が起こりやすくなります。
関節トレーニングは、負担の少ない小さな動きから始め、関節を正しい位置に戻しながら動作を改善していくのが特徴です。痛みのある場所だけを鍛えるのではなく、その周囲の関節や筋肉の連動性を高めることで、全体の動きをスムーズにすることを目指します。
例えば、肩の不調では肩甲骨を正しく動かす練習から行います。腰の不調では骨盤を安定させるインナーマッスルを活性化し、膝の痛みでは股関節や足首と連動させた動作を整えます。どの関節も単体で動いているわけではなく、常に全身が連動して動くため、局所だけでなく全体の調整が大切なのです。
続けていくことで、
・姿勢が良くなる
・可動域が広がる
・痛みを繰り返しにくくなる
・体が軽く感じる
といった効果を実感される方が多いです。
「運動が苦手」「激しいトレーニングは無理」という方でも始めやすいのが関節トレーニングの良いところです。当院ではお一人おひとりの状態に合わせて無理のない内容で行っていますので、初めての方もご安心ください。
痛みの出にくい体をつくりたい方、姿勢を整えたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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柔道整復師
小林整骨院 掛川コバヤシ カケガワ
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