コバヤシセイコツインシンキュウイン カケガワ
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小林整骨院鍼灸院 掛川のブログ
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投稿日：2025/12/9
- 【身体の固さはなぜ起こる？今日からできる改善方法】
- こんにちは。小林整骨院鍼灸院掛川です。
「身体が固い」「前屈ができない」「動くとすぐ痛くなる」など、身体の固さでお悩みの方はとても多くいらっしゃいます。今回は、身体の固さが起こる理由と、その改善方法についてお話しします。
身体が固くなる主な原因は、
１．筋肉が縮んでいる
２．関節の動きが悪い
３．血流が低下している
４．同じ姿勢が続いている
５．ストレスや睡眠不足
などが挙げられます。
特に多いのが“長時間同じ姿勢”です。
デスクワークやスマホ操作が続くと、筋肉が常に縮んだままの状態が続き、徐々に柔軟性が低下していきます。また、運動不足が重なると筋肉の伸び縮みが減り、さらに動きにくい体になります。
身体が固いまま放っておくと、
・腰痛
・肩こり
・姿勢の崩れ
・疲れやすさ
・ケガのリスク増加
などの不調を引き起こすため、早めのケアが大切です。
改善のポイントは、「伸ばす」だけでなく「正しく使えるようにする」こと。
ただストレッチをするだけでは根本改善が難しい場合があります。
▼身体の固さを改善するためのポイント
１．軽いストレッチを“短時間・毎日”続ける
長いストレッチより、1回10～20秒をこまめに行うほうが効果的です。
２．関節を正しく動かす練習をする
関節まわりが固いと、いくら筋肉を伸ばしてもすぐ戻ってしまいます。
（例：肩甲骨、股関節、骨盤の動きの改善）
３．深部の筋肉（インナーマッスル）を活性化する
インナーが弱いと体が支えられず、余計な筋肉が常に緊張して固くなります。
４．血流を良くする習慣を取り入れる
軽い運動や入浴、呼吸を整えるだけでも柔らかさに影響します。
▼当院での改善サポート
当院では、
・筋肉の緊張を和らげる施術
・関節を正しく動かす「関節トレーニング」
・インナーを鍛える「コアレ」
・個別ストレッチ指導
などを組み合わせ、身体の固さの根本改善を目指します。
特に、固さの原因が「関節の動きの悪さ」や「使い方のクセ」にある場合、ストレッチだけでは不十分です。当院の施術とトレーニングを合わせることで、
・動きやすい
・痛みが出にくい
・疲れにくい
といった体に変わっていきます。
「柔らかくなりたい」「前屈ができるようになりたい」「痛みの出にくい体になりたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
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柔道整復師
小林整骨院 掛川コバヤシ カケガワ
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