コバヤシセイコツインシンキュウイン カケガワ
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小林整骨院鍼灸院 掛川のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/18
- 【年末年始に気を付けたいポイント】小林整骨院掛川
- 【年末年始に気を付けたいポイント】体調を崩さず過ごすために｜小林整骨院掛川
年末年始は、仕事納めや大掃除、帰省や外出、食生活の変化などで生活リズムが大きく乱れやすい時期です。「休み明けに体が重い」「腰や肩を痛めた」「疲れが抜けない」という声も多く聞かれます。楽しい行事が多い時期だからこそ、体調管理には注意が必要です。
まず気を付けたいのが、大掃除によるケガや腰痛です。普段しない中腰姿勢や無理な体勢での作業が増えるため、腰や背中を痛めやすくなります。重い物を持つ際は、腰だけでなく膝を使って持ち上げるよう意識しましょう。また、長時間作業を続けず、こまめに休憩やストレッチを入れることが大切です。
次に、長時間の移動や運転にも注意が必要です。帰省や旅行で同じ姿勢が続くと、首・肩・腰の筋肉が固まり、痛みやだるさの原因になります。サービスエリアや休憩時に身体を動かし、軽く伸ばすだけでも負担を減らすことができます。
さらに、冷え対策も重要なポイントです。年末年始は寒さが厳しく、冷えによって血流が悪くなり、肩こりや関節の痛みが出やすくなります。首・手首・足首を冷やさないようにし、入浴でしっかり身体を温めましょう。
食生活の乱れにも注意が必要です。暴飲暴食が続くと内臓が疲れ、自律神経が乱れやすくなります。その結果、疲労感や睡眠の質の低下につながることもあります。食べ過ぎた翌日は胃腸を休める意識を持つことが大切です。
小林整骨院掛川では、年末年始で溜まりやすい疲労や痛みのケアを行っています。「休み中に腰を痛めた」「肩こりがひどくなった」「身体が重い」と感じた方は、早めのケアがおすすめです。
年末年始を元気に過ごし、良いスタートを切るためにも、無理をしすぎず身体をいたわりましょう。
お身体の不調を感じた際は、ぜひ小林整骨院掛川までご相談ください。
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