コバヤシセイコツインシンキュウイン カケガワ
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小林整骨院鍼灸院 掛川のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/23
- 【夜中のこむら返りでお困りの方へ】小林整骨院掛川
- 【夜中のこむら返りでお困りの方へ】原因と対策を知りましょう｜小林整骨院掛川
「夜中に突然ふくらはぎがつる」「痛くて目が覚める」「最近こむら返りが増えた」――このようなお悩みはありませんか？こむら返りは、ふくらはぎの筋肉が急激に収縮することで起こり、強い痛みを伴うため、睡眠の質を下げてしまうこともあります。一度経験すると不安になり、寝る前が怖くなるという方も少なくありません。
こむら返りの原因は一つではありません。多いのは、筋肉の疲労や硬さです。長時間の立ち仕事や歩きすぎ、運動不足によって筋肉の柔軟性が低下すると、急な収縮が起こりやすくなります。また、冷えも大きな原因のひとつです。身体が冷えることで血流が悪くなり、筋肉がうまくコントロールできなくなってしまいます。
さらに、水分不足やミネラルバランスの乱れも関係しています。汗をかいた後や就寝中は体内の水分が失われやすく、筋肉の働きに影響が出ることがあります。特に夏場だけでなく、冬でも水分摂取が少ない方は注意が必要です。
こむら返りを予防するためには、日常のケアがとても重要です。まず、ふくらはぎや足首まわりのストレッチを習慣にしましょう。寝る前に軽く伸ばすだけでも、筋肉の緊張を和らげる効果があります。また、入浴で身体をしっかり温めることも大切です。シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることで血流が良くなり、筋肉がリラックスしやすくなります。
小林整骨院掛川では、こむら返りが起こりやすい方の筋肉の硬さや関節の動きをチェックし、状態に合わせたケアを行っています。ふくらはぎだけでなく、足首・膝・股関節の動きも確認することで、根本的な原因を探っていきます。「最近よく足がつる」「朝方につりやすい」という方は、身体全体のバランスが影響していることもあります。
こむら返りは、放置すると頻度が増えることもありますが、適切なケアを行うことで予防が可能です。夜間の痛みや違和感が気になる方は、早めに対策をすることをおすすめします。
こむら返りでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
小林整骨院掛川が、安心して眠れる身体づくりをサポートいたします。
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