コバヤシセイコツインシンキュウイン カケガワ
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小林整骨院鍼灸院 掛川のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/26
- 長時間の運転による身体の不調に注意】小林整骨院掛川
- 【長時間の運転による身体の不調に注意】疲れを溜めないためのポイント｜小林整骨院掛川
年末年始や連休、仕事での移動など、長時間運転をする機会が増えると「腰が痛くなる」「首や肩がガチガチになる」「足が重だるい」といった不調を感じる方が多くなります。車の運転は座りっぱなしの状態が続くため、知らないうちに身体へ大きな負担がかかっています。
長時間運転で特に負担がかかるのは、腰・首・肩です。シートに座った姿勢が続くことで骨盤が後ろに倒れやすくなり、腰の筋肉が常に緊張した状態になります。また、前方を見続けることで首が前に出やすく、肩や首まわりの筋肉も硬くなってしまいます。これが腰痛や肩こり、頭痛の原因となることがあります。
さらに、同じ姿勢が続くことで血流が悪くなり、足のむくみやだるさを感じる方も少なくありません。アクセルやブレーキ操作による左右差も、股関節や膝に負担をかける原因になります。
不調を防ぐためには、まず 運転中の姿勢 を見直すことが大切です。シートは深く腰掛け、骨盤を立てる意識を持ちましょう。背もたれにしっかり身体を預け、ハンドルとの距離が近すぎないよう調整することで、余計な力が入りにくくなります。
また、1～2時間に一度は休憩を取り、車から降りて身体を動かすことも重要です。首や肩を回す、腰を伸ばす、足を軽く動かすだけでも血流が改善し、疲労の蓄積を防ぐことができます。運転前後にストレッチを行うのもおすすめです。
小林整骨院掛川では、長時間の運転によって硬くなった筋肉や姿勢の崩れをチェックし、状態に合わせたケアを行っています。「運転後に腰が痛くなる」「首や肩がつらい」という方は、早めのケアで不調を長引かせないことが大切です。
長時間の運転は避けられない場面も多いですが、正しい姿勢とこまめなケアを心がけることで身体への負担は軽減できます。
運転による疲れや痛みが気になる方は、ぜひ一度小林整骨院掛川へご相談ください。
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