Personal training gym Mirror【パーソナルトレーニングジムミラー】
パーソナルトレーニングジムミラー
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ミラー(Mirror)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/12
- 春の自律神経ケア：呼吸で整える心と体
自分の呼吸に意識を向ける時間は貴重です。花粉や気温差が自律神経を揺さぶるこの季節だからこそ、朝の5分間だけでも背筋を伸ばしてゆっくりと腹式呼吸を行い、「吸って」「吐いて」のリズムを感じることで、心と体のバランスがぐっと整います。スマホやパソコンに向かいっぱなしの毎日に、春風とともに深い息を取り入れ、リセットする習慣を始めてみませんか？
呼吸法についてのご紹介してますので、実際に実践してみましょう！
●10秒呼吸法
目をつぶり、いったん体に入っている息を「フーッ」と吐き出します。
1～3で鼻から息を吸います。
4で息を止めます。
5～10で口からゆっくり息を吐きます。
ポイント：吐くときは、シャボン玉を膨らませるようなイメージでゆっくりと。
腹式呼吸を意識すると、より深い呼吸ができます。
●腹式呼吸
仰向けに寝るか、椅子に座り、背筋を伸ばします。
片手をお腹に置き、もう片手を胸に置きます。
鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹を膨らませます。
口からゆっくりと息を吐き、お腹をへこませます。
これを数回繰り返します。
しかし、忙しい毎日の中でも「呼吸法」や「簡単なストレッチ」といったセルフケアは、特別な道具や時間を必要とせず、どこでも気軽に取り入れることができます。
それでも「自分だけでは疲れが抜けない」「呼吸法やストレッチの正しいやり方に自信がない」という方は、ぜひ一度、当サロンの体験セッションをご利用ください。自律神経のバランスを整える本格的な施術を体験していただけます。初回限定の体験価格もご用意しておりますので、この機会にぜひお試しください！継続的なケアで、毎日をもっと軽やかに過ごしましょう。
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