Personal training gym Mirror【パーソナルトレーニングジムミラー】
パーソナルトレーニングジムミラー
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ミラー(Mirror)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/2
- 魅せる筋肉と支える筋肉
- 筋肉には「アウターマッスル（表層筋）」と「インナーマッスル（深層筋）」の2種類があります。
それぞれにしっかりとした役割があり、目的に応じて鍛え方も変わってきます。
まずはその役割を知って、自分に合ったトレーニングを取り入れていきましょう！
アウターマッスルは体の表面にある筋肉で、見た目の変化が出やすいのが特徴です。
ダイエットやボディメイクにも直結し、女性であればお尻や背中を鍛えて、しなやかで女性らしい身体を目指す方が多いですね♪
継続することで変化を実感しやすく、モチベーションにもつながります！
インナーマッスルは体の奥にある筋肉で、触ったり見たりするのが難しい部分ですが、体の軸を支える大切な役割があります。
スポーツや筋トレをする方はもちろん、普段運動をしない方にとっても重要な筋肉です。
このインナーマッスルが弱く硬くなると、四十肩や五十肩、姿勢の崩れ、腰痛などの原因になることもあります。
日常的に使われにくいからこそ、意識して鍛えておきたいですね！
筋肉の関係は住宅に例えるととてもわかりやすいです。
アウターマッスル＝外壁・屋根などの外観部分
→ 見た目を整え、力強さを生む筋肉
インナーマッスル＝基礎・柱・土台の部分
→ 体の安定性や姿勢を支える土台となる筋肉
筋トレやスポーツの前後だけでなく、日常生活の中でもストレッチはとても大切です。
特にインナーマッスルは深部にあるため、意識して伸ばしてあげることで、可動域が広がり、筋肉の働きも高まります。
ストレッチは、「筋肉を整えるケア時間」。
頑張っている身体を労わりながら、内側からの美しさをつくっていきましょう
「鍛える」と「整える」の両方を意識することで、体はもっと軽く、ラクに動くようになります。
アウター×インナー、そしてストレッチという名のセルフケア。
この3つをバランスよく取り入れて、ブレない軸としなやかな美しさを手に入れましょう
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