Personal training gym Mirror【パーソナルトレーニングジムミラー】
パーソナルトレーニングジムミラー
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ミラー(Mirror)のブログ
プライベート
投稿日：2025/6/6
- 間食に洋菓子よりバナナを選ぼう！！
おはようございます^_^
トレーナーの江口です♪
今日は間食にはバナナがおすすめの理由を話していきたいと思います！
バナナが間食に良い理由
1.栄養バランスが良い
ビタミンB群（特にB6）、ビタミンC、カリウム、マグネシウムなどが豊富です
食物繊維も含まれていて、整腸作用があります
2.エネルギー補給に最適
天然の糖分（ブドウ糖・果糖・ショ糖）により、すぐにエネルギーになります
スポーツ前後や疲れたときの回復に効果的です
3.腹持ちがよい
食物繊維が血糖値の急上昇を抑え、満腹感が持続します
ダイエット中でも適量なら安心
4.低カロリー（1本 約80～100kcal）
甘みが強いのに比較的カロリーが控えめ
5.手軽でどこでも食べられる
包丁不要で皮をむくだけ、持ち運びも簡単
注意点
過剰摂取は糖質の取りすぎになることもあるので、1日1～2本が目安です
熟れすぎると血糖値が上がりやすくなることがあります（気になる人は少し固めの状態で食べると良いです）
洋菓子を間食に食べるより、バナナを食べた方が絶対にいいですよ！！
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