Personal training gym Mirror【パーソナルトレーニングジムミラー】
パーソナルトレーニングジムミラー
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- 愛媛県松山市東石井６－１２－３２ 宮内ビル１F
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ミラー(Mirror)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/9
- なんとなく、体が重い6月。
「朝起きても疲れがとれない…」「やる気が出ない…」「むくみやすい…」
そんな不調を感じていませんか？
実はこれ、梅雨特有の湿気が関係しております！
なぜ梅雨に体がだるくなるの？
原因1：湿気で“水分代謝”がうまくいかない
湿気が多いと汗をうまくかけず、体に水分がたまりやすくなる（＝むくみ、だるさの原因）。
原因2：気温差・気圧変化で自律神経が乱れやすい
雨の前は気圧が下がり、頭痛や眠気が出やすい。
今日からできる！梅雨のだるさ解消法
1. 朝イチ軽ストレッチで「巡り」をよくする
体をゆるめることで、血液やリンパの流れがよくなり、だるさがスッキリ。
2. 水分代謝を助ける「温かい食べ物」
体の中から“巡らせる”食事がポイント！
おすすめ食材：
生姜、ねぎ、にんにく（体を温める）
はと麦、とうもろこし、きゅうり（むくみ対策）
具だくさんの味噌汁やスープで内臓からポカポカに
3. シャワーだけでなく湯船に浸かる
湯船でリラックス＋血流アップ＝自律神経が整いやすい。
38～40℃のお湯で10～15分ほど。
ラベンダーなどのアロマオイルを使うとより効果がUPします！
雨の日こそ“心も体も軽くなる”時間を
雨の日はネガティブになりがちですが、
実は内側を整えるのにぴったりな時期です。
無理に頑張らず、呼吸・食事・ストレッチなどの“ゆるケア”を取り入れて、
自分の体をいたわってあげましょう。
【まとめ】湿気に負けない！わたしの「梅雨ルーティン」を
朝ストレッチ → めぐらせる
温かい食事 → 中から整える
湯船 → 自律神経をリセット
この3つを気を付ける事で６月も元気に過ごしやすくなって行きます！
その中でも忙しい日があると中々意識する事が難しいかもしれません。
そんな時には一度ご来店していただければ、あなたに合ったストレッチなどお伝えできますので、疲れが溜まる前にいかがですか？
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