Personal training gym Mirror【パーソナルトレーニングジムミラー】
パーソナルトレーニングジムミラー
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ミラー(Mirror)のブログ
プライベート
投稿日：2025/6/20
- 朝ご飯にめかぶともずくを食べて、腸活♪
- おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！
トレーナーの江口です♪
今日は、自分がダイエット中に朝一にもずくとめかぶを食べている理由を話していきます！！
「もずく」と「めかぶ」は、どちらも腸活に非常に効果的な海藻です。それぞれの特徴と、腸活にどう役立つのかを簡単に説明しますね♪
もずくとめかぶが腸活に良い理由
豊富な食物繊維（特に水溶性）
1.もずく・めかぶに含まれる「フコイダン」や「アルギン酸」は水溶性食物繊維。
2.腸内の善玉菌のエサになり、腸内環境を整える。
3.便通を改善し、デトックス効果も。
低カロリーでヘルシー
1.腸活を意識していると、摂取カロリーも気になるところ。
2.どちらもカロリーが非常に低いため、毎日の習慣に取り入れやすい。
ぬめり成分が胃腸にやさしい
1.独特のぬめり＝「ムチン」や「フコイダン」などが胃腸粘膜を保護。
2.胃の働きを助け、腸までしっかり届けるサポートをしてくれます。
おすすめの取り入れ方
朝食/めかぶやもずくをそのまま納豆に混ぜて。
小鉢/酢の物やポン酢で味付けして副菜に。
スープ/味噌汁やお吸い物に加えると手軽。
ヨーグルトと一緒に？（意外とアリ/腸活を意識して、善玉菌×海藻の組み合わせも注目
色々摂り方はあります！
朝食べるのがキーポイントです^_^
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