Personal training gym Mirror【パーソナルトレーニングジムミラー】
パーソナルトレーニングジムミラー
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ミラー(Mirror)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/30
- 今年の夏こそ気をつけたい！熱中症対策とカンタン習慣
いよいよ明日から7月。梅雨も明けて、本格的な夏が始まりますね。
毎年この時期から増えるのが「いつの間にか脱水」や「室内でも熱中症」などの体調トラブル。
暑さでやる気が出なくなる前に、今のうちから対策を始めて、今年も元気に夏を乗り越えましょう！
熱中症対策ポイント
1. こまめな水分＋塩分補給を忘れずに！
水分補給＝水だけ、では不十分。
汗と一緒に失われる**ナトリウム（塩分）**の補給も大切です。
●朝起きたらコップ1杯の水
●スポーツドリンクや経口補水液をうまく活用
●麦茶＋塩こんぶや梅干しもおすすめ！
2. 室内の暑さ対策も重要！
「冷房を我慢」は危険！暑さがこもらないように、室内でもしっかり対策を。
●エアコンは28℃以下に設定
●サーキュレーターや扇風機で空気を循環
●風通しの良い服や、冷感グッズを活用
暑さに体が慣れていない今こそ、小さな習慣を見直すチャンスです。
毎日のちょっとした工夫が、自分や家族の健康を守ります。
無理せず、こまめに休憩しながら、楽しい夏を過ごしましょう♪
そして、冷房で体が冷えすぎたり、動くのが億劫になりがちな季節こそ、軽いストレッチやウォーキングなどの運動をこまめに取り入れて、体を整えておくことが大切です。
「夏までにスッキリしたい！」という方は、無理のないペースで、ダイエットも一緒にがんばりましょう
小さな積み重ねが、きっと大きな変化につながります！
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