Personal training gym Mirror【パーソナルトレーニングジムミラー】
パーソナルトレーニングジムミラー
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ミラー(Mirror)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/8
- 夏野菜で夏バテ知らず！元気になるカンタン習慣！
- なんだか最近、体がだるい…
暑さのせいか、冷房のせいか、やる気も出ない。
そんな時には！
トマトやきゅうり、なす、オクラなど、
夏野菜を摂ることで身体に良いことがあるので、是非いっぱい食べて心も体もゆるっと整えていきましょう♪
1. 水分とミネラルが豊富で夏バテ予防
夏野菜は水分を多く含み、汗で失われがちなカリウムやマグネシウムも豊富。
→ きゅうり、トマト、なすなどは、熱中症予防やむくみケアにも効果的。
2. 抗酸化作用で紫外線ダメージを防ぐ
トマトの「リコピン」、ピーマンやオクラの「ビタミンC」は、美肌やアンチエイジングに◎
→ 夏の強い日差しから肌を守る“食べるUVケア”。
3. 胃腸に優しく体をクールダウン
夏野菜には「体の熱を冷ます作用」があるものも。
→ 暑さで火照った体や、ほてりやすいタイプの女性にぴったり。
4. 低カロリーでダイエットにも最適
食物繊維も多く、満腹感を得やすいのにカロリーは控えめ。
→ 「蒸しなす×ポン酢」「トマトと豆腐の冷やしサラダ」など、ヘルシーな1品に◎
今年も暑い夏がこれからも続くので、運動・食事・睡眠をしっかりと整えてお仕事や家事育児など大変ですが頑張って行きましょう♪
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