Personal training gym Mirror【パーソナルトレーニングジムミラー】
パーソナルトレーニングジムミラー
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ミラー(Mirror)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/19
- ウォーキングとランニングの目的別
- こんにちは、トレーナーの亀岡です♪
ウォーキングとランニング、お客様から「どっちがいいですか？」と聞かれることがよくあります。実はこの2つ、どちらが正解というわけではなく、
目的によって向いている運動が変わってきます。
今回は、ウォーキングとランニングそれぞれの良さをご紹介していきます！
比べながら、ぜひご自身の目的やライフスタイルに合った運動を見つけてみてください♪
ウォーキングの特徴
メリット
・膝や足首への負担が少ない
・運動初心者でも始めやすい
・長時間続けやすい
強度が低いため、毎日行っても身体への負担が少ないのが特徴です。
特にダイエット目的の方には、長期的に続けやすい運動としておすすめです♪
ランニングの特徴
ランニングは、ウォーキングに比べて運動強度が高く、
心拍数も上がりやすい運動です。
メリット
・消費カロリーが高い
・心肺機能の向上
・短時間でも運動効果を感じやすい
心拍数がしっかり上がるため、
体力をつけたい方や運動に慣れている方におすすめです♪
まとめ
ウォーキングもランニングも、
どちらも健康づくりやダイエットにとって大切な運動です。
大切なのは、無理なく継続すること。その日の体調や気分に合わせて、
ウォーキングとランニングを組み合わせながら身体を動かしていきましょう！
健康づくりやダイエットなど、目的は人それぞれ違います。
一人ひとりの生活習慣や身体の状態に合わせた方法をご提案できます。
「運動習慣を身につけたい」
「元気な身体づくりをしたい」
そんな方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください！
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