Personal training gym Mirror【パーソナルトレーニングジムミラー】
パーソナルトレーニングジムミラー
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ミラー(Mirror)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- バレンタインが近づいてきて…ダイエット中の甘い誘惑
- こんにちはmirrorgymの亀岡怜！！
バレンタインが近づくと、街もSNSもチョコレートだらけになりますね♪
ダイエット中だと、
「お菓子は控えよう」
「甘いものは我慢しないと」
そんな気持ちになりますよね
でも、ここで大事なのは
“全部やめる”ことではなく、食べ過ぎないことです！
ダイエット中に本当にやめたいのは「毎日のお菓子」
問題なのは、
・少しのつもりが毎日食べてしまう
・疲れたらとりあえず甘いもの
・気づいたら習慣になっている
このような状態です！
「今日はやめておこう」ができると変わる
毎日お菓子を食べるのをやめるだけで、自然と摂取カロリーは抑えられ、
それがダイエットにつながります！
「完全に禁止」するより、
食べる回数を減らす方が続きやすいのがダイエットです。
バレンタインに限らず、
「誕生日」「記念日」「旅行」などは楽しんでいいと思います♪
自分自身も、明確な目標がない時は
無理な食事制限はしません。
思っている以上に、身体に悪い物食べてます（笑）
大切なのは「継続すること」
ダイエットは短距離走ではなく、
ゆるく長く続けるマラソンのようなもの
無理をすると、途中で止まってしまいます
お菓子やジャンクフードと距離を取るコツ
・空腹のままお菓子を食べない
・食べるなら食後にする
・量を決めてから食べる
・食べる回数を減らし、果物やナッツ類で代用する
ダイエットは我慢大会ではない
ずっと我慢を続けると、
反動で食べ過ぎてしまいます。
だからこそ、
「今日はやめておこう」
「今日は特別」
このメリハリがとても大切です。
まとめ
・お菓子を毎日食べるのはやめよう
・完全禁止より、回数を減らす
・バレンタインなど特別な日は楽しんでOK
・ダイエットは続けられる形が正解
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