Personal training gym Mirror【パーソナルトレーニングジムミラー】
パーソナルトレーニングジムミラー
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- 愛媛県松山市東石井６－１２－３２ 宮内ビル１F
- 東石井マルナカ横/イオンスタイル松山・ジョープラから車で4分
ミラー(Mirror)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 明日がラクになる夜の過ごし方
- こんにちは！トレーナーの亀岡怜です♪
突然ですが、みなさんは朝は得意ですか？
ちなみに自分は苦手です（笑）
特に今の時期は気温も低く、朝起きるのがつらくて布団の中でぬくぬくしていたくなりますよね。
ですが、朝から動けた日は一日がとても充実するので、気持ちよくスタートを切れるのも魅力です！
実は、朝スッキリ動くための一番のポイントは 夜の過ごし方 にあります。
寝る時間が遅くなると朝がつらくなり、悪循環が続いてしまいます。
そこで今回は、自分の実体験から「やめてよかった習慣」をご紹介します！
【寝る前のスマホを触りすぎない】
寝る前はついスマホを見てしまいますが、SNSなどの情報で脳が疲れてしまい、睡眠の質が下がりやすくなります。
私は音楽を流すだけにして、夜は掃除や洗濯などを行い、触りすぎない工夫をしています。
【シャワーだけで済ませない】
湯船に浸かることで身体の疲れが取れやすく、リラックス効果も高まります。
最近は照明を少し暗くして入浴し、よりリラックスできる環境を作っています。
毎日完璧に行う必要はありません。
できることを一つずつ取り入れるだけで、睡眠の質や体調は大きく変わってきます。
睡眠は、ダイエットや運動の効果にも大きく関わります。
日常生活を整えることが、健康への一番の近道です！
当店では、筋トレ・ピラティス・ストレッチなど、お客様に合ったメニューをご提案しています。
運動習慣をこれから始めたい方も、ぜひお気軽にご相談ください!!
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