Personal training gym Mirror【パーソナルトレーニングジムミラー】
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ミラー(Mirror)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/17
- 背中のトレーニングで肩こりの軽減！？
こんにちは♪
トレーナーの江口です。
今日は背中のトレーニングを行い、
カラダのラインを綺麗にする方法をお伝えします！！
最重要ポイントは「肩甲骨」
背中は
引く前に → 肩甲骨を寄せる
これができるかどうかで変わります！
順番：
1. 肩を下げる（すくめない）
2. 肩甲骨を寄せる
3. その後に腕を引く
※腕は「フック（引っ掛けてるだけ）」のイメージ
肩甲骨周りが硬いと思う方は、
前けん体操がいいですよ！！
前けん体操とは？てなる方は
検索してみて下さい♪
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