Personal training gym Mirror【パーソナルトレーニングジムミラー】
パーソナルトレーニングジムミラー
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ミラー(Mirror)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/23
- オートミールご飯
- こんにちは！トレーナーの亀岡です♪
上の画像は、最近自分がよく食べている朝食です！
満腹感がしっかり得られるのはもちろん、朝一でも簡単に作れるのが魅力です！
栄養バランスも良く、身体づくりや健康習慣を意識している方におすすめの内容です！
【材料】
・オートミール 50g
・プロテイン 45g
・冷凍イチゴ 30g
・オリゴ糖 30g
カロリー：約451kcal
プロテインはチョコ味が無難で美味しいのですが、今回はモンブラン味で作ってみました。こちらもとても美味しかったので、今後はメインで使いながらアレンジしていこうと思っています。
材料は毎回少しずつ変えていて、蜂蜜にしたり、ブルーベリーを追加することもあります。ナッツ類を入れると食感が加わり、満足感もアップするのでおすすめです。ぜひ自分の好みに合わせてアレンジしてみてください。
ダイエット中の方や、忙しい朝でも手軽に健康的な食事を取りたい方におすすめの朝食です！
#ダイエット食
#パーソナルジム
#健康習慣
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