新整体館のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/19
- 年齢で変わる、睡眠習慣のポイント
- 睡眠は個人差が大きいですが、
年代によっても意識する点が異なります。
成長期の子供は十分な睡眠が何よりも重要です。
思春期は特に夜更かしが増えやすいので気を付けましょう。
小学生は9～12時間、
中高生は8～10時間の睡眠が理想です。
成人は6～8時間は眠り、
疲れを残さないようにしたいですね。
就寝前から部屋を少し暗くし、
リラックスして眠りにつける環境づくりを心がけましょう。
高齢者は
睡眠不足だけでなく
眠りすぎも不調につながることもあるため
布団の中で8時間以上過ごすのはあまりおすすめしません。
日中は30分以上の昼寝は避け、なるべく活動的に過ごしましょう。
夜は眠くなってから布団に入り
寝付けない時は一度寝床から出て、
深呼吸や
軽いストレッチをするのもおすすめです。
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