リアンシャンテ(Re enchanter)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/2/4
- 【朝ごはんで☆体の中から温活エイジングケア】
- Bonjour！桜井里江です(^▽^)/
.
女性のお悩みに多い『体の冷え』
美容面でも悪影響！
血行が悪くなることで新陳代謝がうまく行われず
お肌のターンオーバー遅れ、メラニンがたまることで シミの原因に。
潤い成分が不足しがちになることで タルミやシワの原因になってしまいます。
健康にも美容にも大敵な冷えを【温活】で整えるエイジングケアをお伝えします！！
【 お味噌汁で☆朝ごはん 】
コンビニなどでも販売され、色々な具材を楽しめるお味噌汁。
お弁当のお供で飲まれている方も多くいらっしゃると思います！
今時期は特に、心も体もホッと温まり五感で幸せを感じますよね♪
お味噌汁の温活に効果的な取り入れ方のタイミングをお伝えしますね☆
☆だし汁 ＋ 具材 朝ごはん☆
前回お伝えしましたように、
寝起きは1日の中でいちばん体温が下がっているため身体が冷えています。
朝ごはんには、できるだけ温かい食べ物を取り入れるのがオススメです。
とは言え、忙しい朝に毎日作るのは大変．．．
そこで簡単な方法をお伝えします!(^^)
★☆かつお出汁(だし汁)の材料★☆
◎水・・・１リットル
◎昆布・・・10g (水に対して1％)
◎かつお節(薄削り)・・・10g (水に対して1％）
1.手鍋に水と昆布を入れる。
できれば30分以上つけてうまみを引き出しやすくしておくのがオススメ。
わたしは朝出かける前につけて冷蔵庫に入れておきます！
2.弱火より少し強いくらいの火にかけ、じっくり10分くらいかけて沸騰直前まで加熱する。
昆布を入れたまま沸騰させてしまうと昆布臭い仕上がりになるので要注意です！
3.昆布を取り出してからしっかり沸騰させて火を止める。
4.かつお節を入れる。
中火～強火にかけて再沸騰させすぐに火を止める。
アクが出ていたらお玉を使ってすくい取ってくださいね！
3～４分ほど弱火でじっくり火を入れてからかつお節をこします。
5.だしがらをしっかり絞るようにするとうまみの強いだし汁の完成です♪
だし汁は冷蔵庫に入れ２～３日で使い切るとよいです！
お椀についだ後にお味噌を少し溶かしてください！
お味噌の乳酸菌や酵素もしっかりとれますよ(^▽^)/
具材足すのもオススメ！
内臓をじんわり温めて代謝をあげて【温活エイジングケア♪】
温活エイジングケアで美肌の土台を作りましょう！ぜひご活用くださいませ(^^♪
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