ナオル整体 山形天童院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/1/25
- 《反り腰改善のための整体》
- ●反り腰とは
反り腰とは、腰が過度に反り、骨盤が前傾している状態を指します。
この姿勢は、腰に過度な負担をかけ、腰痛や肩こり、さらには股関節や膝の痛みなど、全身に様々な不調を引き起こすことがあります。
反り腰は、見た目の問題だけでなく、日常生活や運動能力にも大きな影響を与えます。
【原因】
反り腰の原因には、以下のような要素が考えられます！
1. **筋力のアンバランス**: 腹筋やお尻の筋肉が弱いと、骨盤が前傾しやすくなり、反り腰を引き起こします。
2. **姿勢の悪さ**: 長時間のデスクワークや立ち仕事で、背中を反った姿勢が続くと、反り腰が定着しやすくなります。
3. **ハイヒールの使用**: ハイヒールを履くことで、体の重心が前方に傾き、骨盤が前傾しやすくなるため、反り腰を助長します。
4. **運動不足**: 運動不足により、体幹の筋力が低下し、姿勢を正しく保てなくなることが原因となることがあります。
5. **過度な柔軟性**: 柔軟性が高すぎる場合、筋肉や関節が過度に伸びやすく、反り腰になることがあります。
【予防】
反り腰を予防するためには、以下のポイントに注意することが大切です：
1. **筋力トレーニング**: 腹筋やお尻の筋肉を強化することで、骨盤を正しい位置に保ち、反り腰を防ぎます。特に体幹を鍛えるエクササイズが効果的です。
2. **正しい姿勢を意識**: 座っている時や立っている時に、骨盤を立てて、背筋を伸ばす姿勢を心がけましょう。長時間同じ姿勢を続けないように意識することも大切です。
3. **ハイヒールの使用を控える**: ハイヒールの使用を控えたり、低いヒールを選ぶことで、体の重心を安定させ、反り腰を予防できます。
4. **ストレッチと運動習慣**: 腰や股関節のストレッチを日常的に行い、筋肉の柔軟性を保つことが重要です。また、適度な運動を取り入れることで、筋力と柔軟性のバランスを保ちましょう。
5. **整体によるケア**: 当院では、反り腰の原因を根本から解消するための施術を提供しています。筋肉のバランスを整え、姿勢を改善することで、反り腰の予防と改善をサポートします。
地域密着型の整体院として、地域の皆様に信頼される存在を目指しています。反り腰でお悩みの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
NAORU整体 山形天童院
住所：山形県天童市本町１丁目４－３５ フロムワン1 2号
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