リエットストレッチカンダマチテン
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リエットストレッチ 神田町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- 疲れにくい身体をつくるには？
- こんにちは！リエットストレッチです。
2月になりあっという間に一週間が経ちました！
正月疲れ、寒暖差疲れで体調崩されてる方も多いのでは？
私も先日発熱で寝込んでましたm(__)m
インフルエンザが流行してますので気をつけてね過ごしたいですね。
さて最近、身体が疲れやすいなぁと感じることはないですか？
毎日です！という方今日は疲れにくい身体を作っていくのに大切なことを
お伝え出来たらなと思います！
★身体の土台
・睡眠・水・タンパク質
睡眠：６～７時間を毎日同じ時間帯
水分：朝コップ一杯+仕事中こまめに
タンパク質：毎食手のひら1枚分（卵・豆腐・魚など）
★自律神経ケア
・朝：カーテン開けて光を浴びる
・昼：3分だけ外を見る、目を閉じる
・夜：スマホ見ながらでも腹式呼吸3回でもOK
★疲れを溜めない体の使い方
・力入れっぱなしにしない
「ストン」と脱力する
・小さく動かす
大きな運動じゃなくて、首回し、肩甲骨寄せ、かかと上げ10回など
血流をよくする
完璧は狙わない！50、60%で良いから少しずつ継続できることから
はじめていきましょう！！
是非参考までに(^^♪
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