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体調律整体部門ぷにぷにのブログ
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投稿日：2026/1/22
- 呼吸法について
「はぁ…」と、つい出るため息。
実はこれ、体にとっては悪いものではありません。
ため息は、息をしっかり吐いて体をゆるめようとする自然な呼吸で東洋医学では太息（たいそく）といいます。
息を吐ききることで肺の中が一度空き、その分、次の呼吸でより深く息を吸いやすくなります。
一昔前流行した
ロングブレスダイエットは、この「しっかり吐く」呼吸を意識的に行う方法です。
ゆっくり長く息を吐くことで、お腹の内側に自然と力が入り、腹圧が高まりやすくなります。
腹圧が高まると、体の中心が安定し、無理に力を入れなくても姿勢を支えやすくなります。
腰や肩にかかる負担が減り、立つ・座るといった普段の動作も楽に感じられることがあります。
また、深く息を吐く呼吸は、気持ちを落ち着かせ、自律神経を整えるサポートにもなります。
忙しい毎日の中では、我慢せずに深いため息をひとつ。
そんな感覚で、ロングブレスを気軽に取り入れてみてください。
それから今、寒波でとても寒いですね。
お首のうしろにふわふわタオルをいれて
お休みすると熱が逃げなくて冷えから来る肩こり予防になりますよ。お試しくださいね。
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