ドライヘッドスパアンドビューティーサロンルアーナ
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ルアーナ(Luana)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/29
- お尻の筋肉鍛えてますか？
いつもありがとうございま(^^)
本日は
～お尻の筋肉を鍛えると体が変わる～
私自身、いつも意識して行っている事を専門知識も交えながらお伝えさせて頂きます。
普段あまり意識することの少ない“お尻の筋肉”。
実は「大殿筋・中殿筋・小殿筋」といった筋肉が集まっており、姿勢の安定や歩行、骨盤のバランスに大きく関わっています。
（お尻の筋肉の役割）
・大殿筋 … お尻の中で一番大きな筋肉。立ち上がる・階段を登る・姿勢を支えるなどの動きに関与。基礎代謝UPにもつながります。
・中殿筋 … 骨盤の横を支え、歩行中のバランスを保つ重要な筋肉。弱ると「骨盤の歪み」「腰痛」「膝への負担」に直結します。
・小殿筋 … 股関節の安定に関わるインナーマッスル。ここが衰えると脚の動きがスムーズにいかず、転倒リスクも。
☆鍛えるメリット
◎腰痛・膝痛の予防
◎代謝UPで太りにくい身体へ
◎冷え・むくみ改善
◎姿勢改善で美しい立ち姿に
◎ヒップアップで後ろ姿が若々しく
☆おすすめトレーニング
・スクワット（大殿筋を中心に鍛える）
・ヒップリフト（腰痛予防にも効果的）
・サイドレッグリフト（中殿筋を鍛えて骨盤の安定に）
毎日少しずつでOK！
お尻の筋肉は大きいので、効率よく鍛えれば全身の引き締め効果も期待できます。
「最近、腰や足が重い」「ヒップラインを引き上げたい」という方は、ぜひ日常に取り入れてみてくださいね(^^)
ストレッチ編もありますので、次のブログでアップさせて頂きますね(^^)
ドライヘッドスパ＆Beautysalonルアーナ
TotalBeautyサロン
営業時間‥ 10時~20時
提携駐車場有り
TEL078-600-9660
LINE→@828cdzdg
お客様お一人おひとりの状態、お悩みに合わせて、お客様の満足にしっかり応えてまいります！
今まであきらめていたお悩みなども、ルアーナにぜひ一度
ご相談ください♪
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