ドライヘッドスパアンドビューティーサロンルアーナ
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ルアーナ(Luana)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/29
- お尻の筋肉、鍛えて伸ばして健康美へ
前回の続き
お尻には 大殿筋・中殿筋・小殿筋 という大きな筋肉があり、姿勢や骨盤の安定、代謝アップに欠かせない存在です。
鍛えることでヒップラインが上がるだけでなく、腰痛予防や血流改善にもつながります。
☆柔らかくするストレッチ
トレーニングとセットで行うと、筋肉がほぐれてケガ予防や血流UPにつながります。
1. お尻ストレッチ（仰向け）
仰向けに寝て膝を曲げ、片足をもう片方の膝にのせる。両手で太ももを胸に引き寄せるとお尻が伸びます。
2. 四つん這いストレッチ（鳩のポーズ風）
四つん這いから片膝を前に出し、後ろ足を伸ばす。前に出した脚のお尻がじんわり伸びて気持ち良いポーズ。
3. イスを使ったストレッチ
イスに座り、片足を反対の膝にのせて上半身を前に倒す。デスクワークの合間にもおすすめ。
お尻の筋肉は「鍛える × 伸ばす」でバランスをとることが大切。
どちらか片方だけではなく、セットで取り入れることで姿勢もヒップラインも大きく変わっていきます(^^)
是非、皆様もお尻を意識してみませんか？
ドライヘッドスパ＆Beautysalonルアーナ
TotalBeautyサロン
営業時間‥ 10時~20時
提携駐車場有り
TEL078-600-9660
LINE→@828cdzdg
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