ドライヘッドスパアンドビューティーサロンルアーナ
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ルアーナ(Luana)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/20
- 睡眠の秋
- 皆さま、
こんにちは。こんばんは。
最近、 朝晩は涼しくなり、過ごしやすくなったはずなのに、体がだるい、寝ても疲れが取れない、夜中に目が覚めてしまう…といった「秋の不調」を感じておられるお客様が多いように感じます。秋に睡眠の質が下がりやすいのには、科学的な理由があるといわれていて、
○寒暖差による自律神経の乱れ
○日照時間減少による体内時計の乱れ
○「夏の疲れ」の蓄積
が主な理由とされています。
そんな睡眠の質を少しでも高めるために自律神経を整え体内時計をリセット！
対策として、朝起きたらすぐにカーテンを開け、外の光を浴びましょう。できれば、10～15分浴びるのが良いです。
寒暖差対策として、体温調節しやすい服装を心がけましょう。特に体の４首と言われる首、手首、足首、お腹(くびれ)を温めることが自律神経の負担を減らします。
入浴習慣で深部体温をコントロールするのもおススメ。
就寝の1.5～2時間前に、38～40℃程のぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、一度体温を上げ、その後に体温が下がっていくタイミングで自然な眠気が訪れます。
温かい飲み物で一息。ノンカフェインのハーブティーやお白湯などおを就寝１時間前までに飲みましょう。
寝室環境を快適なものに整えるために、秋仕様のお布団やパジャマに切り替えて寝具の衣替えをするなどもよいです。
秋の不調は季節特有の現象ですが、対策をすることで改善できます。
無理せずできることから少しずつ生活に取り入れて、心地よい『睡眠の秋』を楽しみましょう。
ドライヘッドスパ＆Beautysalonルアーナ
TotalBeautyサロン
営業時間‥ 10時~20時
提携駐車場有り
TEL078-600-9660
LINE→@828cdzdg
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