ドライヘッドスパアンドビューティーサロンルアーナ
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投稿日：2025/12/16
- ★冬の肩凝り★
- 皆さま、いつもご来店ありがとうございます＾＾
2025年、師走！
とうとう今年も終わりに近づいてきましたね。
皆さまは、今年どんな年でしたか？
さて、今回は肩凝りのお話です。
今年は寒さがマシと言われていますが、朝晩の冷えや外と中の寒暖差、布団に丸まりながら知らず知らずに筋肉の硬直はありませんか？
寒い季節は、肩凝りがより酷くなる方は多いと思います。
本日は、肩凝り解消対策のお話をさせて下さい。
簡単に言うと、肩のすくみや長時間の同じ姿勢が原因となり、
首や肩の筋肉が緊張⇒血流が圧迫⇒疲労物質が蓄積！
そして出現するのが「肩こり」です！！
1、肩の緊張を解放
★肘を反対の手で優しく支えてあげながら、頭の後ろへもっていきます。手のひらはブラブラするくらいでOKです。肘を強く引っ張りすぎないように注意しましょう。
★頭が前に倒れないように気をつけ、頭で腕を少し後ろに押すようにします。
★ゆっくり呼吸をしながら20秒静止します。
★終わったらリラックスして腕を下ろします。反対の腕も同じように行います。
この時、肩の筋肉を意識し、肩の筋肉が縮まっている感覚をつかみましょう！
2、肩甲骨の緊張を解放
★手の親指の向きは背中側になるように、両手を腰に当てて肘を後ろに寄せていきます。この時、左右の肩甲骨を意識して真ん中へ寄せるように動かしましょう。
★腰が反らないように気を付け、ゆっくり呼吸をしながら20秒数えます。
★背中の筋肉がギュッと収縮していることを意識します。
★終わったらリラックスして腕を下ろします。
他には、普段からお風呂でしっかりと温まることも大切です。
冬場はお風呂の温度を上げたくなりますが、体がしっかり温まる適温は38～40度。
15分～30分程度お湯につかりましょう。
特に、就寝2時間前にお風呂に入ると心地よい睡眠を得ることができ、睡眠の質もよくなります。
肩凝り予防対策をして、健康に寒い冬を乗り切っていきましょう！
皆さまのご来店、是非！お待ちしております＾＾♪
ドライヘッドスパ＆Beautysalonルアーナ
TotalBeautyサロン
営業時間‥ 10時~20時
TEL078-600-9660
LINE→@828cdzdg
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