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ナオル整体 三宮院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/23
- 肩甲骨が硬いと起こる不調とその改善方法
- 「肩が動かしにくい」「背中が張る感じがする」といったお悩みはありませんか?

その原因の一つに、肩甲骨の動きの悪さがあります。肩甲骨は上半身の動きに大きく関わる重要な部位であり、硬くなることでさまざまな不調につながります。ここでは、肩甲骨が硬くなる原因と改善方法について解説します。
●肩甲骨が硬くなる主な原因
・運動不足
肩甲骨を動かす機会が少ないと、周囲の筋肉が硬くなり、動きが悪くなります。
・長時間のデスクワーク
同じ姿勢を続けることで肩甲骨周りの筋肉が固まり、可動域が制限されてしまいます。
・姿勢の乱れ
猫背や前かがみの姿勢が続くことで、肩甲骨が外側に開き、正しい位置で動かなくなります。
●肩甲骨が硬いことで起こる不調
・肩こり
・首こり
・背中の張り
・腕の動かしにくさ
肩甲骨の動きが悪くなると、周囲の筋肉に負担がかかり、さまざまな不調が現れます。
●肩甲骨を柔らかくする方法
・ストレッチや運動
肩回しや肩甲骨を寄せる運動を行うことで、可動域を広げることができます。
・姿勢を見直す
背筋を伸ばし、胸を開いた姿勢を意識することで、肩甲骨の動きが改善されます。
・整体院でのケア
整体院では肩甲骨周りの筋肉の緊張を緩め、骨格のバランスを整えることで、よりスムーズに動く状態へと導きます。
●まとめ
肩甲骨の硬さは、肩こりや背中の不調の原因となることが多くあります。
セルフケアと整体でのケアを組み合わせることで、肩甲骨の動きを改善し、体の負担を軽減することができます。
肩や背中の不調でお悩みの方は、ぜひ一度NAORU整体院にご相談ください。お体に合わせた施術で、快適な毎日をサポートいたします。
NAORU整体 三宮院
兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目6-2 華欄ビル 501
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