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ナオル整体 三宮院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/25
- 腱鞘炎とは?原因と整体でできる改善方法
- 「手首が痛い」「指を動かすと違和感がある」このようなお悩みはありませんか?

それは腱鞘炎の可能性があります。腱鞘炎は、手や指の使いすぎによって起こる炎症で、日常生活や仕事に大きな影響を与えることがあります。ここでは、腱鞘炎の原因と改善方法について解説します。
●腱鞘炎の主な原因
・手や指の使いすぎ
パソコン作業やスマートフォンの操作、家事や育児などで同じ動作を繰り返すことで、腱と腱鞘に負担がかかり炎症が起こります。
・姿勢の乱れ
猫背や肩が内側に入る姿勢になると、腕や手首に余計な負担がかかりやすくなります。
・筋肉の緊張
肩や前腕の筋肉が硬くなることで、手首や指への負担が増加し、腱鞘炎を引き起こす原因になります。
●腱鞘炎を改善するための方法
・使いすぎを防ぐ
手や指を酷使しすぎないようにし、こまめに休憩を取ることが大切です。
・ストレッチを行う
手首や前腕のストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげ、負担を軽減できます。
・姿勢を見直す
デスクワーク時は、猫背にならないように姿勢を意識することで、手首への負担を減らすことができます。
・整体院でのケア
腱鞘炎は手首だけでなく、肩や肘、姿勢の影響を受けていることも多くあります。整体院では体全体のバランスを整え、根本からの改善を目指します。
●まとめ
腱鞘炎は手の使いすぎだけでなく、姿勢や体のバランスも大きく関係しています。
セルフケアと整体でのケアを組み合わせることで、負担を軽減し改善につなげることが可能です。
手首や指の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度NAORU整体院にご相談ください。お体に合わせた施術で、快適な日常生活をサポートいたします。
NAORU整体 三宮院
兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目6-2 華欄ビル 501
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