ピラティス整体【ゼロスポアドバンス】ZEROSPO-ADVANCE【白楽】
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ゼロスポアドバンス 白楽(ZEROSPO-ADVANCE)のブログ
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投稿日：2026/3/20
- 腰痛には…ZEROSPO‐ADVANCE白楽/妙蓮寺/横浜
- こんにちは！
ZEROSPO‐ADVANC白楽です！
ここ最近暖かいと思えば急に寒くなったりと季節が移り変わるのを感じますね。
寒暖差があるのと、冷え込みが続くと腰に影響が出てギックリ腰になりやすくなります。
症状としては、突然の強い腰の痛み、（動いた瞬間に起こる）、立ち上がり、寝返りが激痛などがあります。
もしギックリ腰のような症状が出たら、無理に動かさない、最初の１～２日は炎症が強い時期なので、保冷剤や冷温布を１５分～２０分、一日数回で温めるのは痛みが落ち着いてからです。
仰向けに膝の下にクッションを入れ、横向きで膝を曲げる楽な姿勢を取ります。痛みが落ち着いてきたら、ストレッチとして背骨の動きを良くするストレッチがあります。
四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸める。次に息を吸いながら背中を反らす。（５回～１０回）
ポイントは、痛みの手前で止める、呼吸を止めない、毎日少しずつ行うと回復が早い 腰を冷やさず温めながら行うと効果がUPします。 ぎっくり腰の再発予防のには、ストレッチ＋姿勢＋温めのセットが効果的です。
ストレッチを行ったり、慢性的な腰痛で症状が改善されないような痛みなどがある方、当院は、お客さ間に合わせた施術をご提供致します。
また再発しないように筋肉を鍛える、姿勢改善を行うピラティス、ストレッチなどを行っています。
本日も１９時まで営業しております。
いつでもご連絡お待ちしております！
横浜市神奈川区六角橋
ZEROSPO‐ADVANCE白楽
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