【脂肪冷却痩身/小顔】×【パーソナルジム/ピラティス】T-PLUS大和鶴間店
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ティープラス 大和鶴間店(T-PLUS)のブログ
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投稿日：2026/2/21
- 「食事を減らしているのに痩せない」
- 「食事を減らしているのに痩せない」その原因は代謝のブレーキかもしれません
ダイエットを始めると、まず食事量を減らす方が多いです。
夜を軽くする、間食をやめる、炭水化物を抜く。
最初は体重が落ちます。
ですが、ある時期からピタッと止まる。
そしてさらに減らしても、思うように変わらない。
この状態に入ったとき、体の中では「代謝のブレーキ」がかかっている可能性があります。
体は賢く、省エネになる
人の体はとても賢くできています。
摂取エネルギーが急に減ると、「入ってこないなら節約しよう」と判断します。
・基礎代謝を下げる
・体温をわずかに下げる
・活動量を無意識に減らす
これらが静かに起こります。
本人は「同じ生活」をしているつもりでも、体は消費を抑える方向に調整しています。
減らすほど動かなくなる悪循環
食事量を減らす
↓
エネルギー不足で疲れやすくなる
↓
無意識に動きが減る
↓
消費カロリーが下がる
この流れに入ると、体重は動きにくくなります。
さらに食事を減らせば、一時的に落ちることはあります。
しかし筋肉も一緒に減ってしまうと、長期的には痩せにくい体になります。
必要なのは「燃やせる体」
ダイエットで本当に目指すべきは、体重を減らすことではありません。
燃やせる体を作ることです。
そのためには、
・十分なタンパク質
・適度な炭水化物
・筋肉への刺激
これらが必要です。
食べなければ痩せる、は短期的な話。
食べながら整える、が長期的な戦略です。
炭水化物は敵ではない
炭水化物を極端に減らすと、トレーニングの質が落ちます。
力が出ない、集中できない、回復が遅い。
結果として筋肉量が増えにくくなります。
筋肉は代謝のエンジンです。
エンジンを大きくするには、適切な燃料が必要です。
量とタイミングを調整することが重要で、完全に排除する必要はありません。
続きはホームページにて掲載しております。
是非ご覧ください。
大和市パーソナルジム T-PLUS トレーナー吉田
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