【脂肪冷却痩身/小顔】×【パーソナルジム/ピラティス】T-PLUS大和鶴間店
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投稿日：2026/3/18
- 習慣化と代謝を高める時間帯の話
- 「朝に運動する人はなぜ結果が出やすいのか？」習慣化と代謝を高める時間帯の話
同じトレーニングでも、行う時間帯によって体への影響は変わります。
その中でも近年、注目されているのが「朝の運動」です。
「朝は苦手」
「時間がない」
そう感じる方も多いですが、朝に体を動かすことには、体づくりを加速させるいくつかのメリットがあります。
<img src="https://gym-t-plus.com/wp-content/uploads/2026/03/5-3.webp" alt="" width="295" height="234" class="alignnone size-full wp-image-1360" />
1日のスタートで代謝が変わる
朝に体を動かすと、その日1日の代謝が上がりやすくなります。
体温が上がり、血流が良くなり、エネルギー消費がスムーズに行われます。
逆に、朝まったく動かずに過ごすと、体は省エネモードのままスタートします。
最初のスイッチをどこで入れるか。
それだけで、その日の消費量には差が出ます。
習慣化しやすい理由
朝の時間帯は、予定が入りにくいという特徴があります。
夜は仕事の残業、食事の予定、疲労などで崩れやすいですが、
朝は外部の影響を受けにくい時間です。
そのため、「毎週同じ時間に行う」という習慣を作りやすくなります。
継続のしやすさという点では、非常に大きなメリットです。
食欲とホルモンの関係
朝に軽く運動をすると、その後の食欲が安定しやすくなります。
血糖値のコントロールが整い、過剰な間食を防ぎやすくなります。
また、朝日を浴びながら体を動かすことで、
体内リズムも整いやすくなります。
その結果、夜の睡眠の質も向上し、回復力も高まります。
朝トレーニングの注意点
メリットが多い朝トレーニングですが、注意点もあります。
起きてすぐは体温が低く、筋肉も硬い状態です。
そのまま強度の高い運動を行うと、怪我のリスクが高まります。
続きはホームページにて掲載しております。
是非ご覧ください。
執筆者 大和市パーソナルジムT-PLUS トレーナー吉田
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