キシモトカラダコンディション
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きしもとカラダ コンディション(condiTion)のブログ
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投稿日：2026/3/8
- 散歩で肩こりは治るのか？
- 「肩こりには散歩がいい」と聞いたことがある方は多いと思います。
たしかに、まったく動かないよりは歩いたほうがいいです。
でも実際は、
毎日散歩しているのに肩こりが変わらない人もかなり多いと思います。
ここで大事なのは、
散歩そのものが悪いのではなく、
「なぜ肩がこるのか」を見ないまま歩いていることだと思います。
肩こりは、肩だけが悪いとは限りません。
首の位置、胸郭の硬さ、骨盤の傾き、
股関節の動き、足の接地のクセまでつながっていることが多いです。
たとえば、
背中が丸くなって胸が下がったまま歩いていると、
頭を支えるために首や肩がずっと頑張る形になります。
この状態で散歩をしても、
全身運動をしているつもりが、
実は肩こりを強める歩き方になっていることもあると思います。
他店で変わらなかった方に多いのは、
つらい肩だけを何とかしようとしてきたケースです。
その場では軽くなっても、
日常動作に戻るとまた元に戻る。
これは、
肩の筋肉だけの問題ではなく、
動作の中で何度も負担を作っている原因が残っているからだと思います。
きしもとカラダcondiTionでは、
肩を押すことだけを目的にはしません。
首が前に出る理由はどこにあるのか。
胸郭は広がるのか。
腕は肩甲骨と連動して動いているのか。
歩くときに骨盤と胸がねじれているのか。
そういう機能面を見ながら、
肩こりを「肩の問題」として終わらせないように考えます。
散歩は、正しく使えばとても有効だと思います。
ただ歩数を増やすのではなく、
呼吸が入る姿勢で歩けるか、
腕が自然に振れるか、
足で地面を押して前に進めるか。
そこが変わると、
肩だけを無理に緩めなくても、
結果として肩まわりの負担が減っていくことがあると思います。
肩こりを「年齢のせい」で済ませたくない方。
運動しているのに変わらず、少し諦めかけている方。
そういう方には、
散歩の量ではなく、体の使い方そのものを見直してほしいと思います。
癒しを求める日があってもいいと思います。
でも本気で変えたいなら、
気持ちよさより先に、
なぜ負担が抜けないのかを整理する必要があると思います。
その場しのぎで終わらせたくない方だけ、来てください。
体は、正しく見ればまだ変われると思います。
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セラピスト
棚田 タナダ
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