此花 小林整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/13
- ストレッチの重要性！
- 1 ケガの予防
筋肉や腱の柔軟性が高まることで、急な動きや負荷に耐えやすくなります。
特に運動前の動的ストレッチは、肉離れや関節のトラブル予防に効果的です。
2 血流改善・疲労回復
ストレッチによって血流が良くなり、疲労物質が排出されやすくなります。
デスクワークや立ち仕事で固まった体のリセットにも最適です。
3 姿勢改善・肩こり腰痛予防
筋肉のアンバランスを整えることで、猫背や反り腰の改善につながります。
特に首・肩・股関節まわりの柔軟性は重要です。
4 リラックス効果（自律神経の調整）
ゆっくり呼吸しながら行う静的ストレッチは、副交感神経を優位にし、
ストレス軽減や睡眠の質向上にも役立ちます。
5 運動パフォーマンス向上
関節の可動域が広がることで、より大きな動きが可能になります。
スポーツだけでなく、日常生活動作もスムーズになります。
効果的なストレッチのポイント
呼吸を止めない
反動をつけすぎない
痛気持ちいい範囲で20～30秒キープ
継続する（毎日が理想）
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投稿者
小林整骨院 此花
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