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門司駅やわらぎ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 鍼灸で改善 春の不調を吹き飛ばす食べ物
- 北九州・門司の皆様、こんにちは！門司駅やわらぎ整骨院です。
「春先の不調チェックリスト」で、ご自身の体のSOSに気づけましたか？ 施術で外側から整えるのと同時に、「食べ物」で内側から春の嵐に負けない体を作っていきましょう！
東洋医学でいう「肝」を助け、自律神経を整える＜春の食材＞をご紹介します。
春の不調を吹き飛ばす、最強の食べ物は・・・!?
「苦味」で冬の毒素をデトックス！
春の野菜に苦いものが多いのには理由があります。苦味成分は、冬の間に溜まった老廃物を排出し、新陳代謝をスイッチオンにしてくれます。
おすすめ： 菜の花、アスパラガス、ふきのとう、竹の子
効果： 解毒作用、目覚めのサポート
「香り」でイライラ（気の滞り）を解消！
東洋医学では、春の不調は「気の巡り」が滞ることで起こると考えます。香りの強い野菜は、滞った気を動かし、自律神経をリラックスさせる効果があります。
おすすめ： セロリ、しそ、パセリ、春菊、パクチー
効果： ストレス緩和、イライラ解消、気の巡りの改善
「酸味」で司令塔（肝）をサポート！
春に最も負担がかかる「肝」を元気にするのが酸味です。ただし、摂りすぎは胃に負担をかけるので「ほどよく！」がコツです。
おすすめ： いちご、レモン、梅干し、お酢
効果： 疲労回復、肝機能の助け、気分のリフレッシュ
「ビタミンB1」で寒暖差疲労を撃退！
エネルギー代謝を助けるビタミンB1が不足すると、体はさらに疲れやすくなります。アリシンを含む食材と一緒に摂ると吸収率が爆上がりします。
おすすめ： 豚肉、レバー（B1） ＋ 玉ネギ、にんにく（アリシン）
効果： スタミナアップ、疲労物質の除去
どんなに良いものを食べても、「冷たいもの」の摂りすぎには要注意です！春先は内臓がまだ冬モードで冷えやすいため、せっかくの栄養が吸収されません。
お水は「白湯」か常温で。生野菜よりも「温野菜」や「スープ」で。
しっかり食べて、血流が良くなったところで私たちの鍼灸や矯正を受けると、栄養が全身の細胞にまでスムーズに届き、回復スピードが劇的に上がります。
「春を食べて、体を中から目覚めさせる」という意識を持つだけで、自律神経は整い始めます。
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柔道整復師
馬場 一幸ババ カズユキ
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