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門司駅やわらぎ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 鍼灸で改善 春は脱水にも要注意！
- 春の訪れとともに暖かくなり、過ごしやすい日が増えてきました。しかし、この季節は、実は「脱水症状」にも注意が必要です。夏だけでなく、春も油断は大敵。なぜ春に脱水が起きやすいのか、その理由と対策について解説します。
春に脱水が起きやすい理由は。。。
体が暑さに慣れていない（暑熱順化の遅れ） 冬の寒さに慣れていた体は、急な気温上昇に対応しきれません。汗をかいて体温を調節する機能が十分に働かず、無自覚な発汗（不感蒸泄）が増えるため、水分が失われがちです。
空気の乾燥と不感蒸泄の増加 春は、晴れた日には空気が非常に乾燥します。肌や呼気からの水分の蒸発量が増え、喉の渇きを感じる前に体内の水分が減少している「隠れ脱水」の状態になりやすいのです。
水分補給意識の低下 冬の寒さで喉の渇きを感じにくかった習慣が残り、暖かくなっても意識的な水分補給を忘れがちになります。また、新生活の緊張やストレスで体調を崩しやすく、食事や水分の摂取量が減ることも要因です。
こんな症状は脱水のサイン！
喉が異常に渇く
唇や肌がカサカサする
尿の色が濃い、量が少ない
頭痛やめまいがする
体がだるい、疲れが取れない
今すぐできる！春の脱水対策
こまめに水を飲む: 喉が渇く前に、コップ1杯の水を定期的に飲みましょう。特に起床時、入浴前後、運動前後は意識してください。
食事から水分を摂る: 旬の野菜や果物は水分が豊富です。コンビニ食材を活用するのも手軽です。
服装で調節する: 汗をかいたらこまめに着替え、体温調節しやすい服装を心がけましょう。
春を健康に過ごすために、今の時期から意識的な水分補給を習慣づけてください。
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柔道整復師
馬場 一幸ババ カズユキ
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