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門司駅やわらぎ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/7
- 整骨院が教える「ストレッチ」の本当の効果
- 「ストレッチが体に良いのは分かっているけれど、なかなか続かない…」
「体が硬くて、やっても意味がない気がする」
そんなお悩みはありませんか？実は、日々のちょっとしたストレッチ習慣が、肩こりや腰痛の予防に劇的な効果をもたらします。今回は、体を整えるプロの視点から、ストレッチの大切さについてお話しします。
1. なぜストレッチが必要なの？
筋肉は、使わなかったり長時間同じ姿勢が続いたりすると、古いゴムのように硬く縮んでしまいます。筋肉が硬くなると血流が悪くなり、疲労物質が溜まって「コリ」や「痛み」の原因になります。
ストレッチで筋肉をゆっくり伸ばしてあげることで、血流が改善し、疲労回復やケガの予防に繋がるのです。
2. 施術効果を長持ちさせる「最強のホームケア」
当院の施術で骨格や筋肉を正しい状態に整えても、日々の生活習慣によって、体はどうしても元の悪い状態に戻ろうとしてしまいます。
そこで大切なのがご自宅でのストレッチです。施術で整った体をストレッチで維持することで、痛みを繰り返さない「根本改善」への道のりがグッと短くなります。
3. 効果を高める3つのポイント
「痛気持ちいい」ところで止める
無理にグイグイ伸ばして「痛い！」と感じると、防衛本能で逆に筋肉は緊張してしまいます。
呼吸を止めない
ゆっくり深呼吸をしながら行うことで、体がリラックスして筋肉が伸びやすくなります。
お風呂上がりがベストタイミング
体が温まり、血流が良くなっている状態で行うのが最も安全で効果的です。
「自分の痛みに効くストレッチが知りたい」という方は、ぜひお気軽にお声がけください！あなたの体の状態やクセに合わせた、簡単で続けやすいストレッチをご提案します。
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柔整師
村田 梨奈ムラタ リナ
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