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和鍼灸整骨院 イオン若松院のブログ
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投稿日：2025/4/7
- 寝違えの発生と姿勢の関係
- こんにちは！
イオン若松ショッピングセンター内にある和鍼灸整骨院です。
今回一度は経験されたことのある方も多い「寝違え」についてご案内させていただきたいと思います。
私自身も何度も経験したことのある寝違えですが、かなり痛みも強く出ることがあります。
寝違えの発生原因ですが、姿勢不良や血行不良、筋疲労やストレスなどが代表的です。
長時間のデスクワークなどで画面をのぞき込むような姿勢が続くと姿勢も崩れ猫背を誘発してしまします。長期間の猫背姿勢によって上肢の筋バランスが乱れそこから就寝中の寝返りなどで寝違えを発症してしまうケースも多くみられます。
日ごろからの姿勢の意識や、背中の筋トレなどで姿勢を維持しておくことが大切です。
当院では、猫背矯正やストレッチなどで筋疲労や姿勢の保持をすることでリスクを減らしています。
自宅での予防で特に効果的な方法は寝具の見直しや、就寝前のスマホ使用や飲酒を控えるなどの生活習慣の改善、セルフストレッチなども効果的です。
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柔道整復師
登 遼大ノボル リョウタ
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