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和鍼灸整骨院 イオン若松院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/17
- 野球のピッチング動作と姿勢不良について
- こんにちは！
若松区の和和整骨・整体・鍼灸院です。
野球でのピッチング動作には肩甲上腕リズムが重要です！
肩甲上腕リズムとは、肩関節の外転（腕を横に上げる動作）または屈曲（腕を前に上げる動作）を行う際に、上腕骨の動きと肩甲骨の動きが協調して起こる現象のことです。
このリズムは、肩関節の可動域を最大限に引き出し、スムーズで効率的な腕の動きを実現するために非常に重要です。
一般的に、肩関節の外転または屈曲の全可動域（約180度）のうち、最初の約30度は主に上腕骨の動きによって起こります。
その後、30度以降の動きでは、上腕骨の動きと肩甲骨の動きが約2:1の割合で生じます。 つまり、上腕骨が2度動くのに対し、肩甲骨は約1度上方回旋します。
この協調した動きにより、以下の利点があります。大きな可動域の確保: 上腕骨単独の動きだけでは得られない、より大きな腕の可動域を実現します。
関節の安定性: 肩関節は構造的に不安定な関節ですが、肩甲骨の適切な動きが加わることで、関節の安定性が保たれます。
効率的な力の伝達: 筋肉が効率的に働くことができ、スムーズで力強い腕の動きが可能になります。
インピンジメントの予防: 肩峰と上腕骨頭の衝突（インピンジメント）のリスクを軽減します。
肩甲上腕リズムの破綻は、肩関節周囲の筋肉の機能不全や拘縮などによって起こり、肩の痛みや可動域制限の原因となります。
追記
肩甲上腕リズムは、単に上腕骨と肩甲骨の動きの比率を示すだけでなく、その動きのタイミングや質も重要です。スムーズなリズムを保つためには、以下の要素が関与しています。
ローテーターカフ（回旋筋腱板）の適切な機能: 上腕骨頭を関節窩に安定させ、スムーズな動きをサポートします。
肩甲骨周囲筋群の協調的な働き: 僧帽筋、前鋸筋、菱形筋などが、肩甲骨を適切に上方回旋、外転、内転させます。
胸郭の安定性: 肩甲骨がスムーズに動くためには、土台となる胸郭の安定性が重要です。
肩甲上腕リズムの評価は、肩関節の機能評価において重要な要素の一つであり、理学療法や運動療法などの介入において考慮されます。スムーズな肩の動きを取り戻すためには、肩関節だけでなく、肩甲骨周囲や体幹の機能改善も必要となる場合があります。
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