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小林整骨院 西天満

コバヤシセイコツイン ニシテンマ

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  • エステ
  • 大阪府大阪市北区西天満5-9-3アールビル1F
  • 南森町駅徒歩5分/JR天満宮駅徒歩5分[小顔/眼精疲労/肩こり/肩甲骨/腰痛/整体/美容鍼]

小林整骨院 西天満のブログ

2026年3月のブログ一覧

71件のブログがあります

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  • おすすめ筋トレ初級~中級編1
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/5
    投稿者:
    井上 大地
    今回は 初心者~中級者向け 自宅でもできる種目を厳選しますね! まずはこれ!王道5種目1. スクワット(下半身)“筋トレの王様”〇 太もも〇 お尻〇体幹→ 基礎代謝アップ→ ホルモ…続きを見る
  • 小顔矯正で睡眠の質アップ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/3/4
    投稿者:
    久保 夏来
    小顔矯正で“睡眠の質”が上がる?その理由「顔がスッキリするだけでしょ?」実は小顔矯正は、睡眠の質にも影響することがあります。小顔矯正で“睡眠の質”が上がる?その理由「顔が…続きを見る
  • 筋トレ豆知識4
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/4
    投稿者:
    梅田 佳太
    筋肉痛=効いた、ではない筋肉痛がなくても成長します。逆に毎回激痛はやりすぎサインかも。意外と知らない事実〇 大きい筋肉から鍛えると効率UP(脚・背中・胸)〇 下半身トレはホル…続きを見る
  • 筋トレ豆知識3
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/4
    投稿者:
    梅田 佳太
    回数で効果が変わる〇1~5回 → 最大筋力アップ〇 8~12回 → 筋肥大ゾーン(王道)〇 15回以上 → 筋持久力フォーム>重さ重さを追いすぎてフォームが崩れると・ケガのリスク増・効…続きを見る
  • 筋トレ豆知識2
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/4
    投稿者:
    宇野 耕介
    超回復は48~72時間同じ部位は毎日やらなくてOK。例)月:胸水:背中金:脚のように分けると効率的!!
  • 筋トレ豆知識
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/4
    投稿者:
    芝 実純
    筋トレ豆知識あれこれ!1.筋肉は“トレ中”ではなく“休んでいる時”に成長するトレーニング中は筋繊維を壊している状態。その後、栄養+休養で修復されるときに強くなります。→だか…続きを見る
  • プロテイン 豆知識
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/4
    投稿者:
    宇野 耕介
    豆知識〇 「筋トレ=ホエイ」は王道〇「寝る前=カゼイン」は理にかなっている〇 ソイは満腹感が続きやすい〇 実はどれも“タンパク質”であることに変わりなし!選び方のポイント …続きを見る
  • プロテイン何飲めばいい?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/4
    投稿者:
    宇野 耕介
     3.ソイプロテイン(Soy)   大豆由来【特徴】〇 吸収は中程度〇 植物性〇 イソフラボン含有→ 美容意識が高い方や女性に人気→乳製品が苦手な方にも◎4. ピープロテイン(Pea) …続きを見る
  • プロテインってどれ飲めばいいの?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/4
    投稿者:
    井上 大地
     1.ホエイプロテイン(Whey)  牛乳由来【特徴】〇吸収が速い(約1~2時間)〇 筋トレ後に最適〇筋肉合成を強くサポート→運動後すぐ飲みたい人向け!※お腹がゆるくなりやすい人は…続きを見る
  • いつ飲めばいいの?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/4
    投稿者:
    井上 大地
    飲むタイミング〇 朝(代謝アップ)〇運動後30分以内〇 間食代わり寝る前は吸収がゆっくりなタイプがおすすめ。※ 注意点・食事の代わりにしすぎない・腎機能に問題がある方は医師相…続きを見る
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