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小林整骨院 西天満

コバヤシセイコツイン ニシテンマ

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  • 大阪府大阪市北区西天満5-9-3アールビル1F
  • 南森町駅徒歩5分/JR天満宮駅徒歩5分[小顔/眼精疲労/肩こり/肩甲骨/腰痛/整体/美容鍼]

小林整骨院 西天満のブログ

2026年3月のブログ一覧

71件のブログがあります

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  • たんぱく質ってどれくらい必要?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/4
    投稿者:
    芝 実純
    1日にどれくらい必要?目安は体重 × 1.0~1.5g(例:50kgなら50~75g)運動している方はもう少し必要です。 意外なメリット〇血糖値の安定〇 食欲コントロール〇 免疫力サポート〇 …続きを見る
  • プロテインって必要??
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/4
    投稿者:
    芝 実純
    【豆知識】プロテインって本当に必要?「筋トレしてる人が飲むもの」そんなイメージありませんか?実はプロテインは、美容・健康・体質改善にも役立つ栄養素です。プロテイン=たんぱ…続きを見る
  • 実は・・・水って・・・
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/3
    投稿者:
    梅田 佳太
    実はこんなデータも水を500ml飲むと、一時的に代謝が約10~30%上がるという研究報告もあります。つまり、水は“0カロリーの代謝サポーター”。まとめ食事制限を頑張る前に、「水分、…続きを見る
  • 水分ってどれだけ飲むのが正解??
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/3
    投稿者:
    小宮 梨紗
    どのくらい飲めばいい?目安は体重 × 30ml例)50kg → 約1.5L60kg → 約1.8L※コーヒー・アルコールは除きます痩せる水の飲み方〇 朝コップ1杯〇食事30分前にコップ1杯〇 こまめに分…続きを見る
  • 水分不足の影響
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/3
    投稿者:
    宇野 耕介
    水分不足で起こること1 代謝低下血液がドロドロ気味になり、酸素や栄養が届きにくくなります。→ 脂肪燃焼効率ダウン2 むくみ「水を飲むとむくむ」は逆です。水分が不足すると体は“…続きを見る
  • それ水分不足??
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/3
    投稿者:
    井上 大地
    【痩せない人ほど“水分不足”という事実】「食事は気をつけているのに痩せない」その原因、実は“水分不足”かもしれません。体脂肪は“燃やして→流して”減る脂肪は分解されると〇…続きを見る
  • そばは痩せる??
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/3
    投稿者:
    井上 大地
    まとめ「蕎麦=痩せる」ではなく「蕎麦+たんぱく質=痩せやすい」食事は“量”より“設計”です!ただ食べすぎはカロリーオーバーにはなるので十分に気をつけましょう!たんぱく質を…続きを見る
  • そば+たんぱく質??
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/3
    投稿者:
    芝 実純
    なぜたんぱく質が重要?夜にたんぱく質が不足すると・筋肉分解・基礎代謝低下・翌日の空腹感増加が起こりやすくなります。カロリーを減らすより代謝を守ることの方が重要です。
  • そばを食べるなら・・・
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/3
    投稿者:
    梅田 佳太
    痩せる蕎麦の食べ方ポイントは3つ。 1 蕎麦は半量 2 たんぱく質を追加(卵・鶏むね・豆腐) 3 きのこ・海藻で血糖値安定これだけで“太りにくい夜食”に変わります!
  • そばはいいの?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/3
    投稿者:
    久保 夏来
    【夜に蕎麦は痩せる?実は落とし穴がある話】「蕎麦はヘルシーだから夜に食べています」よく聞くお声です。確かに蕎麦はうどんよりGI値が低く、血糖値は上がりにくいと言われています…続きを見る
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小林整骨院 西天満のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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