小林整骨院 西天満のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/4/13
- 食生活整えましょう！！
- 【食生活を整えましょう】
体調不良や疲れやすさは、
日々の食事が大きく関係しています
まずは“完璧”ではなく、
できることから少しずつ整えていきましょう
【基本のポイント】
１バランスよく食べる
・ごはん（エネルギー）
・お肉や魚、卵（タンパク質）
・野菜（ビタミン・ミネラル）
この3つを意識するだけでOK！
２ 食事を抜かない
→特に朝ごはんは大切
代謝や集中力アップにつながります
３ 水分をしっかりとる
→1日1.5～2L目安
血流・代謝をサポート
４ 食べすぎ・偏りに注意
・脂っこいもの
・甘いもの
“ゼロ”ではなく“控えめ”でOK
５ よく噛んで食べる
→消化吸収を助ける
→満腹感アップ
【ポイント】
・いきなり全部変えなくてOK
・まずは1つ続けることが大切
「食事が変わると、体は必ず変わります」
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投稿者
小宮 梨紗
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