小林整骨院 西天満のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/4/14
- 代謝アップ！！
- 【代謝を上げるための基本】
１ しっかり食べる
→食べないと代謝は下がります
２ タンパク質を摂る
→筋肉＝代謝の土台
３ 体を冷やさない
→血流が落ちると代謝も低下
４ 水分をしっかり
→老廃物を流す
５ 睡眠を整える
→回復力UP
【すぐできる習慣】
・朝に白湯を飲む
・1日1回は温かい食事
・軽く体を動かす（5～10分でOK）
これだけでも変わります！
【NG習慣】
・極端な食事制限
・冷たいものばかり
・ずっと座りっぱなし
代謝を下げる原因になります
「代謝は“生活習慣の積み重ね”で変わります」
無理なく続けて、
痩せやすく・疲れにくい体を作っていきましょう
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鍼灸師
梅田 佳太ウメダ ケイタ
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