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小林整骨院 福島

コバヤシセイコツイン フクシマ

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小林整骨院 福島のブログ

2026年1月のブログ一覧

100件のブログがあります

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  • 風邪予防に欠かせない3つのビタミンとは
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/23
    投稿者:
    鈴木 文斗
    冬になると風邪が流行しやすくなりますが、日頃から体のコンディションを整えるためには栄養の管理がとても重要です。その中でも、風邪予防に特に効果が期待できるのが「ビタミン類」…続きを見る
  • 年末の大掃除で多い怪我TOP3!!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/23
    投稿者:
    鈴木 文斗
    年末の大掃除では、普段しない動作が増えるためケガが起こりやすくなります!特に多いのが…1.腰痛中腰姿勢での雑巾がけや荷物の持ち上げが原因で、腰の筋肉に急な負担がかかります。…続きを見る
  • ストレッチ
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    投稿日:
    2026/1/22
    投稿者:
    鈴木 文斗
    大胸筋前胸部を伸ばします。→身体の後ろで両手を組みます。肘を伸ばしたまま腕を上げていき、胸を張る。臀筋お尻を伸ばします。→伸ばしたい側の足首を反対の膝の上に乗せる。足に胸…続きを見る
  • 忙しい日に役立つ家事の時短テク!?
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    投稿日:
    2026/1/22
    投稿者:
    鈴木 文斗
    忙しい日に役立つ家事の時短テクをご紹介します。まずは 「ながら家事」。歯磨き中に洗面台をサッと拭く、湯沸かしの間に食器を戻すなど、待ち時間を活用するだけで家事の密度が高ま…続きを見る
  • ストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/22
    投稿者:
    鈴木 文斗
    頭板状筋首の後ろ側を伸ばします。→頭の後ろで手を組み、下を向き、手で下方向に力を加えます。前鋸筋脇下の側胸部を伸ばします。→伸ばしたい方向の腕を後頭部側にあげて肘を曲げる…続きを見る
  • 不足しやすい栄養素
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    投稿日:
    2026/1/22
    投稿者:
    鈴木 文斗
    1. ビタミンD日光不足・屋内での生活増加により不足者が非常に多い免疫機能・骨の強さに関わる重要栄養素風邪や感染症の予防にも関与多い食品:鮭、サバ、イワシ、卵黄、きのこ類2. …続きを見る
  • 幸せホルモン(セロトニン)を増やす行動!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/22
    投稿者:
    鈴木 文斗
    幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」は、心を安定させ前向きな気持ちをつくる働きがあります。これを増やすための行動は意外とシンプルです。まず、朝日を浴びること。太陽光がセロ…続きを見る
  • コレステロールとは?健康管理に欠かせない基礎知識
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    投稿日:
    2026/1/22
    投稿者:
    鈴木 文斗
    「コレステロール」という言葉は健康診断でよく耳にしますが、悪者というイメージだけが先行している方も多いかもしれません。実はコレステロールは、体にとって欠かせない重要な成分…続きを見る
  • 水の摂取量:どのくらいが理想?
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    投稿日:
    2026/1/21
    投稿者:
    鈴木 文斗
    1日の目安量一般的には体重 × 30~40ml が理想の水分量といわれています。例)体重60kgの場合60 × 35ml ≒ 2.1リットル/日ただし、これは「飲み水+食事に含まれる水分の合計」と…続きを見る
  • 風邪を早く治すためのおすすめ食べものとは?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/21
    投稿者:
    鈴木 文斗
    冬場や季節の変わり目になると、風邪から抜け出せないという声が増えてきます。風邪は薬で症状を和らげることはできますが、治すのはあくまで「自身の免疫力」です。そこで今回は、小…続きを見る
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小林整骨院 福島のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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