小林整骨院 福島のブログ
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投稿日：2026/2/17
- 寒くなってきて腰が～(´;ω;｀)
- 腰痛が起こる主な理由
1 姿勢の乱れ・骨盤の歪み
・猫背
・反り腰
・長時間の座り姿勢
・こうした姿勢が続くと、腰の筋肉や関節に常に負担がかかり、痛みにつながります。
2 筋肉の硬さ・筋力低下
・腰痛は「腰が悪い」のではなく、
・お腹（体幹）
・お尻
・太もも
これらの筋肉がうまく使えていないことで、
腰が代わりに頑張りすぎているケースが非常に多いです。
3 血流の悪化
・同じ姿勢が長く続くと血流が悪くなり、
筋肉に疲労物質がたまりやすくなります。
これが、
・重だるさ
・朝の腰のこわばり
・動き始めの痛み
として現れます。
4 自律神経の乱れ・ストレス
・ストレスが続くと筋肉は無意識に緊張します。
特に腰や背中は影響を受けやすく、
検査では異常がない腰痛の原因になることもあります。
5体の使い方のクセ
・片側ばかりで荷物を持つ
・足を組む
・中腰姿勢が多い
こうした日常のクセが、
少しずつ腰への負担を積み重ねていきます。
腰痛は「結果」であることが多い
実は、腰痛は
体の他の部分の不調の結果として出ているサインであることが少なくありません。
例：
・股関節が硬い → 腰が動きすぎる
・体幹が弱い → 腰で支える
・姿勢が崩れる → 腰に負担集中
・腰痛を予防・改善するために大切なこと
・正しい姿勢を意識する
・筋肉を「鍛える＋ゆるめる」
・長時間同じ姿勢を避ける
・睡眠・ストレスケア
まとめ
腰痛は、
年齢や使いすぎだけが原因ではありません。
生活習慣・姿勢・筋肉・ストレスなど、
いくつもの要因が重なって起こります。
「なぜ腰が痛くなるのか」を知ることが、
改善への第一歩です。
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