小林整骨院 福島のブログ
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投稿日：2026/2/17
- 寒くなると頭痛がでたり、頻度が多くなるの・・・。
- 寒いと頭痛が出やすくなる主な理由
1 血管が急に収縮する
寒さを感じると、体は熱を逃がさないように
血管をキュッと収縮させます。
すると、
頭部の血流が悪くなる
血管の収縮・拡張の変化が起こる
この刺激が神経に伝わり、頭痛（特に片頭痛）が起こりやすくなります。
2 首・肩の筋肉が緊張する
寒いと無意識に
肩をすくめる
首をすぼめる
姿勢になります。
その結果、首や肩の筋肉が硬くなり、
血流が悪化して緊張型頭痛につながります。
3 自律神経が乱れやすい
寒暖差が大きいと、
体温調整をしている自律神経がフル稼働します。
この負担が続くと、
血管の調整がうまくいかない
筋肉が緊張しやすくなる
ことで頭痛が起こりやすくなります。
4冷えによる酸素不足
血流が悪くなると、
脳や頭の筋肉に届く酸素や栄養が不足しやすくなります。
これも、
ズキズキ
締め付けられる感じ
の頭痛の原因になります。
寒さによる頭痛を防ぐポイント
※ 首・頭を冷やさない
マフラー・ネックウォーマー
帽子
→ 首元の保温が最重要
※体を温める
入浴（シャワーだけで済まさない）
温かい飲み物
血流を良くすることで予防につながります。
※首・頭をゆるめる
首・肩ストレッチ
ヘッドマッサージ
寒い時期は「ほぐすケア」が特に効果的です。
※ 生活リズムを整える
睡眠不足を避ける
冷房・暖房の当たりすぎに注意
まとめ
寒い時に出る頭痛は、
体を守るための反応が原因で起こるものがほとんどです。
血流・筋肉・自律神経を整えることで、
予防・軽減が期待できます。
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