小林整骨院 福島のブログ
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投稿日：2026/3/10
- 冷え性の治療は整骨院へ！
- 冷え性 , 重要おすすめ記事
「手先・足先が冷たい」
「腰やお腹が冷えやすい」
「冷房が苦手」
など、冷え性に悩まれる方は多いでしょう。
冬はもちろん夏場でも冷房で冷えてしまうことから、一年を通して悩まされる方もいらっしゃるかもしれません。そんなつらい冷え性を改善するために、自分でできる予防・対処方法を紹介します。
どうしても冷え性を治療・改善できない場合は、整骨院への通院もおすすめ。冷え性のメカニズム・原因と共に、適切な対処方法を解説するので、ぜひ参考にしてみてください。
小林整骨院では、身体のさまざまなお悩み・ご質問等の相談も承っていますのでお気軽にご相談下さい。
冷え性のメカニズム
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冷え性は、何らかの要因によって体内で発生する熱が少なかったり、運ばれなかったりすることで起こります。
体内で発生する熱は、内臓が食べ物を消化した際や筋肉の運動時などに生まれます。そのため食事量が少なかったり、筋肉量が少なかったりすると生産される熱が少なくなりがちです。
こうして生み出された熱は血液によって運ばれますが、血行不良になると体の隅々まで十分に行き渡らなくなり、結果的に「冷え」として表れます。
冷え性の原因は人によって異なりますが「体内で生み出される熱の少なさ」「熱が行き渡らない」など、基本的なメカニズムは共通しています。
冷え性の原因
精神的なストレス：ストレスで自律神経が乱れ「交感神経」が過剰に優位な状態が続くと、血管が収縮し血行が悪くなります。心臓から遠い末端まで熱が届かなくなり、手足が冷えます。
間違ったダイエット：無理な食事制限により筋肉量が減少することで、熱を作り出せなくなります。
エアコンの使い過ぎ：エアコンによる温度調整に慣れてしまうことで、体温調節を上手にできなくなっている場合があります。
運動不足・筋力の低下：筋肉が少ないことで「生み出される熱が少ない」「生み出した熱を運べない」状態になってしまい、体が冷えやすくなります。
基本的なメカニズムは共通しているものの、冷えの原因は人それぞれ異なるため、原因を理解して適切な対処を行う必要があります。
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