小林整骨院 福島のブログ
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投稿日：2026/3/13
- 自宅でできる「肩こり解消セルフケア」
- 3. 首の筋肉を緩める「斜角筋ストレッチ」
首の横にある筋肉を優しく伸ばし、神経の圧迫を和らげます。
まず、右手を左の鎖骨の下に置き、皮膚を軽く下へ引くように押さえます。そのまま首を右斜め後ろにゆっくりと倒していきます。
左の首筋の前側がじわーっと伸びるのを感じながら、20秒ほどキープします。反対側も同様に行いましょう。強く倒しすぎず、心地よい範囲で行うのがコツです。
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