小林整骨院 福島のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 眼精疲労は体のサインかもしれません！
- パソコンやスマートフォンを長時間使用する方の中には、「目の奥が重い」「かすむ」「肩こりや頭痛もある」といった症状を感じる方が増えています。これが 眼精疲労 です。
眼精疲労とは？
単なる目の疲れと違い、十分に休んでも改善せず、体全体の不調につながるのが眼精疲労の特徴です。視力の低下、ピント調整の筋肉の疲労、血流の滞り、自律神経の乱れなど、さまざまな要因が関係しています。
起こりやすい症状
・ 目のかすみ、乾燥感
・目の奥の痛みや重だるさ
・首・肩のこり、頭痛
・集中力の低下や倦怠感
放っておくと慢性的な不調に発展しやすいため、早めのケアが大切です。
自宅でできるケア
1. こまめに休憩をとる
1時間に5分ほど目を休ませ、遠くを見る習慣を。
2. 目の周りを温める
蒸しタオルで血流を促進するとリラックスできます。
3. 姿勢を見直す
前かがみや猫背は首や肩の緊張を強め、眼精疲労を悪化させます。
当院でのケア
眼精疲労は、首や肩の筋肉の緊張と深く関係しています。当院では硬くなった筋肉をほぐし、血流を改善することで、目の疲れだけでなく頭痛や肩こりの緩和も期待できます。また、姿勢改善のアドバイスやセルフケア方法もお伝えしています。
「目の疲れは仕方ない」と我慢せず、早めに整骨院へご相談ください。
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